po kazdym

[...] 60 wycisk 40 mc klasyk 60 wioslowanie 50 wycisk w staniu 27.5 sila poszla jak widac ale jak teraz robie na tych obecnych ciezarach to czuje czy aby nie troche za ciezko po kazdym treningu robie aeroby 20 minut na rowerku stacjonarnym tetno okolo 140 czyli srednie. robilem dzis na silowni analize podam roznice z tej miesiac temu i z tej obecnej. [...]

zarcie to chyba wiadomo ze jest i bedzie..ale gdy nie mam czasu na posilek to wypijam sobie gainera. Jako tak samego białka nigdy nie piłem (tylko po treningu) takto gainery i po kazdym sie nasilał. Na noc jakas opcja sie napewno przyda

ja biore HMB po każdym posiłku, przed, po, miedzy treningiem i aerobami oraz wieczorem. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

zobaczcie korwa date tamtych wypowiedzi a potem komentujcie co do pytaniotwórcy gratulacje ze nie zasmiecasz forum moja odpowiedz do twojego pytania po kazdym cyklu trzeba sie odblokowac i odczekac mniej wiecej tyle samo czasu co trwal cykl nie poleca sie brania deci solo poniewaz ona obniza libido i moze cie zlapac tzw DD po dece hcg konieczne

mile widziany MC w treningu co to MC ? na brzuszek spokojnie po kazdym treningu bedzie to coos w stylu a6w ale jakies 2-3 serie w okolichach 6-10 powtorzen. jakos to sobie rozplanuje teraz mam takie pytanie jak zrobic progresje podczas podciagania i podczas pomek na poreczach ?? co do priorytetow to mimo wszystko triceps biceps bede cwiczyl na [...]

co to MC ? Martwy ciąg. na brzuszek spokojnie po kazdym treningu bedzie to coos w stylu a6w ale jakies 2-3 serie w okolichach 6-10 powtorzen. jakos to sobie rozplanuje To nie ma zbytnio sensu. Robisz coś takiego: http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html Zakres powt. i progresja jak przystało na HST. teraz mam takie pytanie [...]

Póki nie zacznę rano biegać to miałem taki zamiar po każdym treningu robić 20~30min brzuch. Sam się tłuszczyk nie spali o.O

Dobra, zatem odpuszczam ;) trzymam michę na 3000 kcal, 4 ciężkie treningi tygodniowo push pull w różnych zakresach powtórzeń i po każdym treningu cardio/hiit 20 minut i myśle, ze będzie git. Teraz przez te około 2 miesiące redukcji będzie lacial 250 e5d i potem podbije do 250 pon czw.

Aeroby będę robić od ponidziałku po każdym treningu, 30 min rowerku lub 30 min biegania, diete już jako taką mam na - Od poniedziałku jade takim treningiem : PONIEDZIAŁEK : Klata grubość : Wycisk wąski młotkowy 7/5/3/7/5/3 S1:Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3* 15 S2:Dwu-pozycyjny krzyżowanie linek 3*15 Barki bok : Wyciskanie hantli z [...]

Mase czy rzezbe regulujesz dieta a nie treningiem. Sila jak sila idzie po kazdym planie mniej lub wiecej a FBW dla ciebie najlepsze rozwiazanie.

jak sobie poradzic z tluszczem odkladajacym sie szczegolnie na boczkach ? i jak pozbyc sie tzw. oponki ? jezdze na rowerku po kazdym silowym treningu po 30-40min. nie jem slodyczy, pije 5-6l wody dziennie, odzywiam sie zdrowo, jem 5-6posiłków dziennie a mimo to nie moge pozbyc sie wlasnie tej oponki i tluszczu szczegolnie z okolic brzucha a takze [...]

[...] a co za tym idzie dostaje lepszego "kopa" pamiętaj także żeby wolno opuszczać sztangę i troche szybciej ją unosic... sam z wlasnego doswiadczenia pewnie wiesz, ze jak nie blokujesz i robisz np. 12 ruchow to masz niezlego kopniaka, a jak po kazdym uniesieniu robisz wyprost ramion maksymalny to dupa, bo mięsnie odpoczywają 12 razy...

Nivix, ja w moim zyciorysie miałam też taki okres, w którym oprócz dwóch obiadów składających sie z tony tłuszczu - dwa schabowe, itepe konsumowałam podwieczorek w postaci słoja masła orzechowego , na kolacje pół blachy ciasta - nie tyłam. Bo po każdym napadzie biegałam ok. 4 h

[...] -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x12-15 wtorek i piatek - nogi,plecy,biceps - co do nóg nie bede sie rozpisywał bo nie przywiazuje do nich wielkiej uwagi gdyz po kazdym treningu wskakuje na bierznie na 30minut. - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x12-15 -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

Drugi trening zły, nogi i klata tam się muszą znaleźć. Trening 3 razy w tygodniu , jak dasz rade częściej przez dłuższy okres czasu tzn że za małe ciężary używasz. Ja bym w ogóle wywalił ćwiczenia na bic/tric a dołożył RDL albo MC przy tym i tak tric pracuje mocno. Pokombinuj: przysiady, wykroki ze sztangą, RDL lub MC, wiosłowanie sztangą, [...]

To jakaś dziwna bo tatuaż trzeba właśnie natłuszczać żeby zrobiło się jak najmniej strupów. Ja swój przez pierwsze kilka dni myłem 3 razy dziennie i po każdym myciu smarowałem tribiotic'em (alantan plus też jest dobry), tak mi zalecił tatuażysta i tak też wyczytałem w internecie. Po tygodniu jak mi sie mocno łuszczył myłem tylko wieczorem i [...]

ehhh..po to sie odciaga tłoczek ,żeby nie poleciało w żyłę. Spokojnie 3ml możesz walić w udo. Zrób tylko przerwy kilka , kilkanaście sekund po każdym ml i tyle... zero stresu Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2011-12-15 17:38:26

>>pytanie jest takie czy gdybym stosowal HIIT po kazdym treningu w postaci jazdy na rowerze stacjonarnym przez jakies 30-40m Jak HIIT to na pewno nie 30-40 minut. Nazwa mowi za siebie : HIGH intensity interval training. Po 15minutach powinienes miec problem z podniesieniem sie z ziemi. Najlepiej wykonuj HIIT w dni wolne od treningu. Jesli [...]

nie znam sie na tym zbytnio -ale wirus grypy jest taki ze uodparniamy sie na okreslony typ jego po kazdym razie - jednak wystarczy ze on zmieni lekko konfiguracje swoich bialek - i juz ogranizm nie rozpozna go - i tak wlasnie bedzie - zaadosrbuje sie , wejdze , eklipsa i choroba gotowa

0/5g glukozy na 1kg ciala, np wazysz 80kg to dajesz 40g glukozy, paczka 200g kosztuje okolo 2,5 zł,pijesz to po kazdym treningu, jest to wlasnie wbrew pozorom bardzo wazne.pozdro